Правильное питание и здоровая еда

Если Вы хотите лечиться – идите к врачу, если Вы хотите быть здоровыми – идите к нам!

Правильно питание вашего организма
Следите → 
 
10.12.2014 00:00
Печать

007

В мире есть много полезных и ценных продуктов питания. Не подлежит сомнению то, что любая женщина хочет как можно дольше оставаться здоровой, молодой и красивой. Для этого нужно придерживаться нескольких простых правил - вести физически активный образ жизни - заниматься спортом, много двигаться, контролировать свое эмоционально-психическое состояние, сбалансировано питаться.

Давайте о полезном питании для женщин поговорим особо.   


Существует несколько гормонов, вырабатываемых женским организмом, которые и обеспечивают молодость и красоту. Есть такие продукты питания, которые способствуют наиболее полному синтезу этих гормонов. Итак, вначале, что же это за чудесные гормоны?

 

Дегидроэпиандростерон - активно повышает обмен веществ, тем самым делает тело стройным, позволяет держать организм в тонусе.

 

Мелатонин - так называемый " гормон счастья", поднимает настроение, отвечает за полноценный сон, помогающий быть отдохнувшей, бодрой.

 

Соматотропин - поддерживает тонус в мышцах, помогает росту костей, препятствует образованию целлюлита и жирных складок, делает кожу гладкой и упругой.

 

Тестостерон - оказывает самое прямое воздействие на сексуальность женщины. Наиболее активно этот гормон вырабатывается при высокой физической активности - занятиях танцами, фитнесом, спортом.

 

Эстрогены - женские половые гормоны, которые влияют на здоровье половых органов и репродуктивные функции женского организма.

 

А теперь поговорим о продуктах, употребление которых обеспечит женский организм полноценным синтезом необходимых гормонов.

Давайте перечислим некоторые из них:

002Рыба - полезна содержащимися в ней жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина, очень полезны для сердечно-сосудистой системы, помогают противостоять депрессиям и поддерживать остроту мышления.

 

Яблоки - помогают бороться с бактериями, поэтому очень полезны для желудка, для работы сердечно-сосудистой системы, содержат кверцетин, замедляющий рост раковых клеток, богаты витаминами и антиоксидантами.

 

Морковь - - содержит практически все витамины : С, В1, В2, В6, В12, D, Е, Н, К, Р, РР, бета-каротин и протеин, защищающие кожу от в ультрафиолета и возникновения морщин, предотвращает раковые заболевания.

 

Томат - содержат лютеин, который полезен для зрения, вещество ликопен, снижающий риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

 

Оливки - из-за высокого содержания жиров и витамина D справляются с проблемами кожи и волос, обладают массой витаминов и микроэлементов, особенно витамином Е и железом. Так же очень полезно и оливковое масло.

 

Молоко - очень полезно, в нем содержится кальций, витамин D, предотвращает развитие раковых клеток, понижает содержание холестерина.

 

Банан - содержит витамины А, С, В6, нормализует работу кишечника, содержит железо, чем повышает уровень гемоглобина.

 

Клюква - благотворно влияет на органы мочеиспускательной системы, содержит антиоксиданты и витамины.

 

Лук - лекарство от многих болезней, влияет на работу печени, сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет.

 

3.3Орехи - богаты витаминами и минералами, полезны для сердца, для зрения, снижают риск заболевания сахарным диабетом.

 

Шпинат - богат С, В1, В2, В6, В12, РР. Р, Е, D. К, минеральными солями калия, железа, кальция, фосфора, натрия, магния.

 

Постная говядина – включает в себя большое количество железа, препятствующего развитие анемии.

 

Фасоль – источник клетчатки, которая так необходима для нормального функционирования пищеварительной системы и, которая обеспечивает нормальный цвет коже и придает ей эластичность.

Лосось содержит жирные кислоты омега-3, которые предотвращают развитие атеросклероза и хандры.

 

Проросшая пшеница благодаря наличию в ее составе цинка, препятствует девичьей и старческой забывчивости.

 

Твердый сыр насыщен кальцием, который придает блеск волосам. Гречневая крупа, в состав которой входит витамин В6, борющийся с камнями в почках (особенно актуален для женщин, принимающих противозачаточные таблетки).

 

010Милые женщины! И, обязательно побалуйте себя чем-то вкусным, ароматным и приятным! Желаем Вам правильного и вкусноного питания! Будьте здорвы и счастливы!

 

Рекомендуем Вам посетить сайт о натуральном продукте питания для клетки организма - соке нони (моринда). Сок нони - продукт здоровья, красоты и молодости! Также, на этом сайте Вы узнаете не только о соке нони, но и о косметике нони, и другой продукции на основе нони. http://www.cosmetics-noni.com

 

Если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями.

Комментарии 

 
+1 #1 наталья 17.05.2014 16:53
Как может быть полезным молоко, если оно усваивается только до 3-ех лет у деток?)))
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить