Правильное питание и здоровая еда

Если Вы хотите лечиться – идите к врачу, если Вы хотите быть здоровыми – идите к нам!

Правильно питание вашего организма
Следите → 
23.11.2013 13:04
Печать

0053Правильное питание - одна из основ продления молодости и хорошего самочувствия. Если вы хотите оставаться здоровым и чувствовать прилив сил, следите за своим рационом.

Продукты, которые мы принимаем ежедневно, определенным образом влияют на все системы нашего организма. Желая сохранить молодость, следует обратить внимание на состав пищи, ее количество и время приема - все это также играет важную роль.

Диетологи разделяют продукты на две группы: в первой относят ту пищу, производит кислоты во время переваривания, а ко второй - щелочи. Считается, что кислотная пища токсическое действие на организм. Поэтому, для продления молодости следует употреблять как можно меньше « кислотных » продуктов и как можно больше « щелочных ».

Исключите из рациона продукты с большим содержанием кофеина, белой муки, жирную жареную пищу, обработанные зерновые, углеводы, сахар и различные подсластители.

А вот употребление в пищу продуктов - антиоксидантов , наоборот , благоприятно влияет на организм. Антиоксиданты эффективно защищают наш организм от окисления. Как уже говорилось выше, старение организма - это его окисления. Каким образом это происходит? Со временем в организме появляются опасные молекулы - свободные радикалы. Эти молекулы способны убивать здоровые клетки, разрушать ферменты и даже повреждать ДНК. Все это приводит к тому, что организм « окисляется », становится слабым и склонным к болезням. Было доказано, что свободные радикалы способны сократить жизнь на несколько десятков лет.

0131Остановить процесс окисления и нейтрализовать действие свободных радикалов можно, включив в ежедневный рацион продукты, содержащие антиоксиданты. Одним из таких антиоксидантов является полифенол. Содержится в черном и зеленом чае, фисташках, яблоках, сливах, апельсинах, персиках.

Второй важный элемент молодости - биотин. Это вещество необходимо для сохранения здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. С возрастом, наш организм испытывает все большую нехватку биотина. Особенно это проявляется у людей, страдающих атеросклерозом и гипертонией. Биотин содержат: цветная капуста, фасоль, горох, соевые бобы и арахис.

Другие продукты для продления молодости:

1 . Черная смородина, черника, вишня, малина, клубника, гранат, хлопья с отрубями, овсянка, чай.

2 . Укрепят иммунитет свежие овощи и фрукты, капуста, шпинат, молочные продукты.

3 . Снизят уровень холестерина авокадо, яблоки, кунжутное семя, шпинат, банан, бобы, чай, чеснок, чернослив, орехи: миндаль, кешью, грецкий.

4 . Улучшат пищеварение кисломолочные продукты, яблоки, корень солодки, киви, ананас, капуста, сельдерей.

5 . Укрепят память яблоки, виноград, апельсины, помидоры, персики, хурма, киви.

012916 . Укрепят нервную систему морская капуста, сладкий перец, коричневый рис, кукуруза, чернослив, спаржа, кунжутное семя, сыр, бананы, ананас, яблоки, сливы, киви.

7 . Рис - еда для тех, кто хочет продлить свою молодость. Отварной рис содержит витамины группы В , Е , железо и растительную клетчатку. Сегодня в магазинах можно найти самые разнообразные сорта риса.

по материалам http://www.epochtimes.com.ua

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить