Правильное питание и здоровая еда

Если Вы хотите лечиться – идите к врачу, если Вы хотите быть здоровыми – идите к нам!

Правильно питание вашего организма
Следите → 
 
08.02.2013 11:11
Печать

0125Каких только систем похудения и диет на сегодняшний день не существует. Конечно, мы не для кого, вероятно, не откроем Америку, отметив, что не все они одинаково полезны и эффективны. Но хотели бы предоставить Вашему вниманию одну из них, которая, думаем, имеет право претендовать на рацион питания, позволяющий худеть и поддерживать вес, что, согласитесь, также очень важно.
Речь пойдет о системе доктора Детлефа Папе под названием «Худеем во сне». Но не делайте поспешных выводов, прочитав ее название.

 

Для того, чтобы похудеть по вышеуказанной системе Вам не придется спать, спать и спать. «Худеем во сне» это одна из вариаций инсулиново-раздельного питания, с помощью которой можно избавиться от лишних килограмм и некоторых проблем со здоровьем.
Считается, что ключом к снижению веса и здоровому образу жизни является такой гормон, как инсулин. Как известно, чем меньше инсулина вырабатывается Вашим организмом и «выбрасывается» в кровь, тем лучше им будут сжигаться жировые запасы и не давать образовываться новым.


00516Обратим внимание на основные принципы данной системы питания. Во-первых  нужно принимать пищу трижды в день и стараться не допускать перекусов между основными приемами пищи. Не секрет, что авторы других систем нередко советуют, наоборот, есть чаще, но понемногу. Но Папе является сторонников другого типа питания.  Более того между завтраком, обедом и ужином должно проходить не менее пяти часов, столько же в идеале должно оставаться между последним Вашим приемом пищи и отходом ко сну.


Отметим и о сне. Ведь он тоже имеет отношение к похудению. Не зря система носит такое название. Как утверждает автор данной методики снижения и поддержания веса, спать нужно не менее семи часов в сутки, а лучше – восемь. Недостаток сна может привести также к увеличению массы тела, или же «тормозить» процесс снижения веса. Так что, следуя этой системе, нужно обязательно высыпаться. Хотя, конечно, делать это желательно всегда.


Стоит отметить, что если Вы решили попробовать эту систему, не ожидайте мгновенного результата. Вероятно, что перед тем, как она начнет действовать, пройдет 2-3 месяца, так как организму нужно перестроиться,  чтобы начать «сжигать» жир, особенно это касается тех, кто уже применял другие «жесткие» диеты для похудения. Вашему организму нужно восстановиться, а потом уже начать «отдавать» лишнее. Плюсом «Худеем во сне» является то, что эта система претендует на то, чтобы стать долговременным вариантом питания или даже системой, применять которую можно всю жизнь. Ведь в нее включены все необходимые для нормальной жизнедеятельности продукты питания.


Давайте теперь обратим внимание на особенности применения системы «Худеем во сне» и непосредственно на еду, которую нужно принимать  в разное время. Итак, Ваш завтрак должен быть преимущественно углеводным.  Утром желательно употреблять сложные углеводы и воздерживаться от приема белковосодержащих продуктов.
Следует помнить, что по утрам организм человека нуждается в максимальном количестве энергии, которую могут дать ему именно углеводы. Хорошо, если Ваш завтрак при системе «Худеем во сне» будет состоять из хлебобулочных продуктов и сладких фруктов. Дело в том, что ночью организм постился, и сейчас он нуждается в «подпитке» особенно сильно.  Так что старайтесь завтракать кашей, несколькими небольшими булочками, которые можно «приправить» парой ложечек джема или  варенья и сладкими фруктами.


00203Для некоторых является проблематичным прием пищи с утра, потому как они не привыкли завтракать. Таким людям автор системы рекомендует сразу после пробуждения выпить чай или кофе – что-то горячее – а немного позже уже нормально позавтракать.
В обед, который напомним должен в идеале состояться по истечении пяти часов после завтрака, питание  в это время может быть смешанным. В этот прием пищи можете соединять углеводы и белки: то есть употреблять, как каши или макароны, так и мясо и рыбу одновременно. Конечно, желательно отдавать предпочтение не жаренным блюдам,  а отварным, тушенным или запеченным. Кстати, есть мало, как при некоторых других диетах не рекомендуется. Ваш обед должен быть сытным и полноценным.


Автор системы утверждает, что «легкий» салат или другое подобное блюдо не поможет Вам в похудении, как думают многие, а наоборот, затормозит процесс снижения веса и из-за замедления скорости метаболизма (обмена веществ). Можно после обеда позволить себе и небольшой десерт – съесть что-то сладкое.


А вот порцию ужина по системе «Худеем во сне» желательно уменьшить. Женщинам рекомендуется употреблять около 150 грамм продуктов, а мужчинам – 250. И ужин, в отличие от завтрака, должен состоять из белковосодержащих продуктов. Так, отличным вариантом ужина будет отварная или запеченная рыба или мясо, также можно съесть несколько яиц или молочные продукты. Сопроводить прием белковых блюд можно овощами, а от сладостей, фруктов, и, само собой, хлеба в этот прием пищи, особенно тем, кто хочет похудеть, нужно воздержаться.


Надеемся, советы, данные в этом материале помогут Вам, и если Вы решите попробовать систему похудения и поддержания веса «Худеем во сне», Вы останетесь довольны результатами.


Уважаемые читатели Портала! Если Вы хотите регулярно получать на свой Е-mail адрес новые статьи о правильном питании и здоровой еде, - на Главной странице Портала в нижнем правом углу введите Ваш Е-mail в раздел «Подпишись и будь здоровым!» Будьте с нами и будьте здоровы!

Спасибо за внимание к нашему Порталу!
И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями.

Комментарии 

 
0 #1 Маша 16.02.2013 15:03
:D :D :D буду спать и заниматься с...ом с любимым человеком и похудею))) :lol: :lol:
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить