Правильное питание и здоровая еда

Если Вы хотите лечиться – идите к врачу, если Вы хотите быть здоровыми – идите к нам!

Правильно питание вашего организма
Следите → 
 
01.01.2013 00:00
Печать

1Новогодняя ночь закончена. Безусловно, эта ночь принесла много ярких положительных эмоций, радостных встреч, приятных общений за красиво накрытым столом. В общем, есть что вспомнить и чему радоваться...

 

Только вот некоторой части наших людей с утра, вернее с обеда – вечера 1-го января было трудно проснуться. И, связано это с тем, что они – переели. И это самое мягкое слово, которое можно подобрать к их состоянию. А если сказать себе самому правду, (без обид) то, порой, это и есть самое настоящее объедение. Объедение - на Новый год.  


И сразу встают вопросы – и как теперь моя фигура? Как же моя новая жизнь с 1-го января и мое похудение? Что с этим делать? Правильное питание, и как с этим быть? И многое другое.

 

Расскажу Вам историю о подготовке моего одного друга, его зовут Сергей, к новогоднему столу. Разговор состоялся 30 декабря 2012 года. Самое интересное, что он знает информацию об этом моем портале «Правильное питание и здоровая еда», но сказал, что смотреть его будет только после наступления Нового года, так как накупил всяких разных вкусностей, и знает о том, что они, эти вкусности, ну никак не сочетаются с понятием здоровая еда.


0019Учитывая широту взглядов и радостное, в целом, восприятие моим другом жизни и ожидания прихода Нового года как токового, Сергей с радостью принялся мне описывать блюда на его новогоднем столе. И вот что получилось:

  • Салат «Оливье» (праздник детства, куда уж без него, как и без фильма «С легким паром..»,
  • Салат из курицы с черносливом,
  • Салат «Шуба»,
  • Холодец,
  • Буженина,
  • Рыба фаршированная,
  • Икра красная,
  • Салаты овощные,
  • Приправы,
  • Соусы,
  • Десертные блюда (их приготовит к столу любимая жена Сергея - Ирина),
  • Водка, вино, шампанское...

Будет еще «что-то», что записано в списке блюд и о чем Сергей просто сейчас не помнит..

0127

 

Я хотел своему другу задать вопрос, но сразу с улыбкой сразу последовал ответ: «Худеть будем потом»...

 

Итак, доброго и светлого Нового 2013 года всем людям!!!

И если все-таки кто-то переел на Новогоднюю ночь, давайте подумаем о том, как помочь этим людям. А помочь им можно только умеренностью в еде и правильным питанием в последующие дни.


Эффективно похудеть после новогоднего переедания возможно. В первую очередь нужно придерживаться нескольких основных правил диеты после праздников:

  • - Прислушивайтесь к своему телу, не заставляйте себя доедать все до конца, аппетит вернется, даже раньше, чем вам хотелось бы,
  • - Пейте много жидкости. Чтобы быстрее избавиться от накопившихся токсинов, нужно пить как можно больше жидкости: вода, травяной чай, фруктовые соки,
  • - Не голодайте. После кулинарных изысков радикальные методы похудения не рекомендуются,
  • - Ешьте больше овощей и фруктов,
  • Меньше пищи употребляйте на ужин. Сбросить лишние килограммы будет легко, если в ближайшие дни вы уменьшите свой рацион на ужин. Основной прием пищи должен приходиться на обед, ужинайте как можно раньше и как можно легче.

Можно рассмотреть такие варианты после новогодней еды:

Овощная диета

2Овощная диета является одной из самых полезных. Название её говорит само за себя: большое количество овощей, означает, огромное количество витаминов. Вообще, все специалисты и диетологи, в один голос утверждают тот факт, что диета на овощах — одна из самых лучших профилактик заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, ожирения, нарушения функции кишечника и рака желудочно-кишечного тракта.

Овощная диета допускает также употребление нежирных молочных продуктов: молока, кефира, творога, йогурта.
В блюда из овощей можно добавить немного овсяных или кукурузных хлопьев — по желанию. Также, пить исключительно только очищенную воду или зеленый несладкий чай.

 

Первый вариант диеты на овощах (Строгая овощная диета):
На завтрак приготовьте салат из свежей тёртой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, заправленных лёгким йогуртом.
Второй завтрак состоит из свежего огурца.
В обед можно сделать салат из любых овощей (это может быть зеленый салат и пара отварных картофелин с растительным маслом или нежирной сметаной), кусочек ржаного хлеба.
На полдник достаточно будет красного болгарского перца.
На ужин – салат из любых овощей, заправленный растительным маслом.


Второй вариант овощной диеты (Не очень строгий):
Завтрак состоит из 0,5 пачки творога (125 г), салата из овощей, одного - двух кусочков хлеба и зеленого несладкого чая.
Второй завтрак включает в себя два любых фрукта и зеленые овощи (свежий болгарский перец, огурцы).
В обед приготовьте легкий суп без жира (подойдёт окрошка или свекольник).

На ужин – пару фруктов на свой вкус, лёгкий йогурт, один - два кусочка хлеба, овощи, заправленные небольшим количеством растительного масла и 0,5 пачки творога.
 

Или рисовая диета:

0032Рис это прекрасное средство для похудения. Во-первых, рис содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Во-вторых, эффективно чистит организм, выводит шлаки и токсины.

Лучше всего употреблять в пищу неочищенный рис, так как он сохраняет в себе больше полезных веществ, чем обработанный рис. Рис лучше употреблять отдельно от остальных продуктов и без соли.

Для похудения можно использовать разгрузочные рисовые дни. С утра отварить стакан риса и разделить его на весь день. Из напитков лучше всего выбрать яблочный сок. Кроме риса можно съесть 2-3 яблока.

С точки зрения диетологии рис тоже имеет массу достоинств, ведь при относительно малом объёме, он насыщает наш организм огромным количеством углеводов, даря чувство сытости и заряжая энергией на целый день.

Попадая в кишечник рисовые зерна разбухают и словно губка продвигаются вдоль его стенок очищая их от шлаков. При этом рис является великолепным источником калия и кальция, он отлично регулирует магниево-фосфорный баланс и защищает сердечно-сосудистую систему. Благодаря всем этим преимуществам многочисленные рисовые диеты для похудения пользуются неизменной популярностью и приносят максимальный эффект.

Конечно, правильное питание желательно не нарушать в течение всего года, а не вспоминать об этом эпизодически!


Приятного Вам аппетита!!! И еще раз с Новым 2013 годом!!!


И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить