Правильное питание и здоровая еда

Если Вы хотите лечиться – идите к врачу, если Вы хотите быть здоровыми – идите к нам!

Правильно питание вашего организма
Следите → 
22.11.2012 00:00
Печать

11.2Если состояние ваших локонов ухудшилось, они стали выпадать и потускнели, причиной может быть недостаток витаминов. Вот продукты, которые нужно употреблять, чтобы вернуть блеск вашим локонам: 
1. Сладкий картофель: богат бета-каротином, который наш организм перерабатывает в витамин А. Недостаток витамина А в организме ведет к сухим, ломким волосам. Однако, слишком большая доза витамина А ведет к выпаданию волос, так что лучше получать витамин А из натуральных продуктов, а не с помощью таблеток.

 Бетакаротином также богата морковь, тыква и абрикосы.
Сладкий картофель, запеченный с апельсиновым маслом11

2. Морепродукты: богаты цинком. Недостаток цинка ведет не только к хрупким сухим волосам, но и к появлению перхоти. Мясо и зерновые хлопья также обеспечивают хорошую дозу цинка.
Омлет с морепродуктами

3. Мясо (баранина, говядина): богато железом. Недостаток железа ведет к выпадению волос, они станут очень тонкими. Зерновые, обогащенные витаминами хлопья для завтраков, яичные желтки, фасоль, бобовые и овощи с темно-зелеными листьями предоставляют хорошую дозу железа.
Баранина, жаренная с зеленым соусом

11.14. Жирная рыба (скумбрия или форель): содержит жирные кислоты омега-3, которые обеспечивают здоровую кожу головы. Из-за недостатка их волосы станут безжизненными.11.3 Форель, запеченная на гриле с лимоном

5. Дрожжевой экстракт: богат витаминами группы В, которые укрепляют волосы. Другие источники витамина включают зерновые и овощи с темно-зелеными листьями.
Салат из шпината с морковью и луком

 

 

Спасибо за внимание к нашему Порталу!

Своими идеями, отзывами, рецептами.. вы можете поделиться на нашем Портале, оставив свою запись в разделе «Добавить комментарий»

И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить