Правильное питание и здоровая еда

Если Вы хотите лечиться – идите к врачу, если Вы хотите быть здоровыми – идите к нам!

Правильно питание вашего организма
Следите → 
20.11.2012 00:00
Печать

0053Вегетарианство - это стиль жизни, и даже можно сказать, что - жизненная философия. Люди, которые исповедуют вегетарианский способ питания, - безусловно заслуживают уважения.

Уважаемые друзья, давайте рассмотрим некоторые аспекты веггетарианства и витаминотерапии.

 

Итак, если вы относитесь к строгим вегетарианцам и  не  едите  животные белки (ни яиц,  ни молока, ни рыбы), то вы можете столкнуться с дефицитом железа,  рибофлавина,  кальция  и  витамина  В12.   

 

Поэтому  вы  должны скомбинировать  потребление  неполноценных  растительных  белков таким образом,  чтобы ваш организм  получал  все  незаменимые  аминокислоты, строя  необходимые  для  вас  белки. Только  в таком случае вы можете избежать белковой недостаточности.

 

Мясо - источник витамина "В" Когда  человек  не  ест  мясо, собственная  микрофлора  его  кишечника  способна  вырабатывать   этот витамин. Но отказавшись от мяса, необходимо отказаться и от дрожжевого хлеба,  так как термофильные дрожжи,  на которых пекут хлеб, подавляют кишечную микрофлору,  вырабатывающую витамин "B".

 

Деревенские  хмелевые дрожжи  не подавляют кишечную микрофлору,  и ими вполне можно заменить при выпечке хлеба термофильные дрожжи.

 

0032Чтобы обеспечить дневную потребность в белках,  вам нужно создать полноценный белок из двух неполноценных, сочетая следующие продукты:

- рис с бобовыми или кунжутом; - пшеницу с бобовыми, арахисом, кунжутом и соей;

- бобовые с кукурузой или пшеницей;

- сою с рисом и пшеницей,  с пшеницей и кунжутом или с арахисом и кунжутом;

- кунжут с бобовыми, с арахисом и соей, с соей и пшеницей;

- арахис с семечками подсолнечника.

 

Вам также необходимо принимать следующие добавки к питанию:

- рибофлавин по 50 мг в день;

- железо в комплексной форме,  например глицинат железа, по 10-20 мг в день. 

 

Если вы не можете найти этот препарат,  принимайте сульфат железа  по  90  мг  один  или  два раза в день в удобное для вас время

вместе с 500 мг витамина С;

- витамин  В12  в  сублингвальной  (под  язык) форме по 500 мкг в неделю.

Принимайте вместе с витамином В12 по 50 мг комплекса витаминов группы В;

Также, рекомендуем вам сок нони таитянский – прекрасный набор витаминов, минералов, микроэлементов.

 


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить