Правильное питание и здоровая еда

Если Вы хотите лечиться – идите к врачу, если Вы хотите быть здоровыми – идите к нам!

Правильно питание вашего организма
Следите → 
 
13.02.2015 00:00
Печать
8Мы все хотим быть стройными и здоровыми. Для этого не обязательно соблюдать различные диеты для похудения и изнурять себя голоданием. Стоит всего лишь соблюдать основы правильного питания, благодаря которым вы не только снизите свой вес, но и избежите проблем почти со всеми системами органов.

Основы правильного питания

1) Полностью откажитесь от жареной пищи. В ней нет ничего полезного. Каждая съеденная вами котлета, оседает грузом на ваших бёдрах и талии. Тушите, варите и готовьте на пару вашу пищу.   

 

2) Съедайте в неделю хотя бы три порции рыбы, которая является источником омега – 3 жирных кислот.


3) Исключите из рациона молоко. Замените его на обезжиренные кисломолочные продукты. Желательно каждый вечер выпивать стакан кефира или нежирного йогурта.

664) Разнообразьте своё меню за счёт овощей и фруктов. Ежедневно нужно съедать четыре порции овощей и две порции фруктов.


5) Откажитесь от пирожных, тортов и бисквитов – всего того, что мы понимаем под понятием «вкусненькое». Если совсем невмоготу, кушайте «вредности» только в первой половине дня. От шоколада отказываться не нужно, стоит просто заменить молочный шоколад на горький.

 

6) Сократите потребление сахара до 5 % . Вы всё ещё пьёте чай с сахаром? Тогда сокращайте количество ложек сахара, который вы добавляете в чашку.


7) Употребляйте в пищу только постное мясо. Жирное мясо и различные колбасы навредят не только вашей фигуре, но и сосудам.

 

8) Для того, что бы после пятидесяти лет вас не посетила гипертония, сократите потребление соли наполовину. Это простое действие также поможет вам избавиться от скрытых отёков, которые прибавляют вам пару лишних килограмм.


9) Избегайте употребления копченых продуктов, они только вызывают аппетит.

33

 

10) Кушайте часто и маленькими порциями. Принимая пищу часто, вы не перегрузите свой желудок едой и он будет исправно работать.


11) И, конечно же, не кушайте перед сном. Ужин должен быть минимум за три часа до отхода ко сну.

Воплощая в жизнь данные основы правильного питания, вы не только избавитесь от многих проблем со здоровьем, но и похудеете на несколько размеров.


И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями.

Комментарии 

 
+1 #4 Доктор 09.05.2016 13:55
Господа, вы спросите себя, кто написал эту статью? С какой целью её разместили, но автора не указали? Почему он скрывается?
Цитировать
 
 
0 #3 Арина 09.11.2015 11:59
У меня есть замечание к пункту №3: молочная кисломолочная продукция не так полезна, как это нам внушается. После всех обработок молока в процессе промышленного производства там практически ничего не остается от молока (которое тоже вредно), одна только химия. Очень подробно эти процессы описаны в книге М. Роллинг "Лучше без молока" http://www.diet-health.info/ru/100001/papers/6074/health/Book-Review-Milk-better-not-by-Maria-Rollinger
Цитировать
 
 
+2 #2 Она 09.05.2013 22:59
Конечно все правильно. Только жаль ни слова не сказано о воде, которая играет чуть ли не самую важную роль
Цитировать
 
 
0 #1 олеся 28.01.2013 18:58
спасибо большое за совет))) :lol: :lol:
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить