Правильное питание и здоровая еда

Если Вы хотите лечиться – идите к врачу, если Вы хотите быть здоровыми – идите к нам!

Правильно питание вашего организма
Следите → 
30.10.2012 21:54
Печать

00013Термин «читинг» появился в диетологии недавно. С английского языка это переводится, как обман. Это понятие пришло к нам из спорта. Атлеты называли читингом преднамеренное нарушение техники при выполнении силового упражнения.

Кого же будем обманывать? Суть читинга заключается в предоставлении организму одного «загрузочного» дня.То есть в этот день мы позволяем съесть себе что-то вкусное, то, что на диетах обычно запрещается.


Обманывать, получается, мы будем свой собственный организм. Делать это предложили американские ученные. Согласно этой методике, раз в пару недель можно устраивать дни, когда привычный калораж должен быть увеличен. Это позволяет организму убедиться, что «все хорошо», и, что можно далее безбоязненно терять вес.


Часто происходит так, что во время диеты потеря веса останавливается. Кажется, Вы делаете все, как и раньше: ограничиваете себя в калориях и вредных продуктах, занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни, а лишние килограммы никак не хотят уходить. Дело в том, что во время различного рода ограничений организм истощается, самочувствие ухудшается. При таком режиме даже самое минимальное количество лишней глюкозы сразу откладывается в жировые клетки в самых неподходящих местах. Это случается потому, что организм просто боится их снова потерять.

 

00011В результате все Ваши долгие труды и старания просто сводятся к нулю. И даже сведение рациона к минимуму и увеличение физической нагрузки, как правило, не помогают. Обычно в такие моменты Вы даете себе послабление, и заканчивается диета. После чего опять запускается цепочка реакций, когда организм от радости перенасыщения все переводит в жировые клетки и ничего из съеденного не идет на пользу. Из-за чего так трудно избавиться от лишнего веса придерживаясь долго даже строжайшей диеты.

 

Читинг же позволяет избежать таких ситуаций, так как дни «загрузки» будут предварительно внесены в расписание диеты. При этом можно съесть что-то вкусное и продолжить свое похудение дальше без вреда для психики и здоровья. Кстати, психологический аспект является очень важным при читинге. Человек, который вынужден отказываться от чего-то, обычно чувствует себя обделенным и даже несчастным. А когда Вы понимаете, что время от времени можете себе позволить все, что угодно, то и худеть Вам будет легче.


Но не стоит воспринимать все буквально. Есть огромные порции первого, второго, и закусывать тортом, конечно, не стоит. В программе читинга тоже существуют некоторые правила, которые лучше не нарушать. Во-первых, длительность читинга не должна превышать продолжительности самой диеты. Иначе положительного результата, увы, Вам не увидеть. Обычно читинг длится 1-2 дня, но если Вы решили побаловать себя в отпуске, то можете иногда продлить это время до 5 дней, но не более. Кстати, диетологи уверяют, что оптимальной продолжительностью читинга является отрезок времени в сорок восемь часов.


00012Не забывайте об основном правиле всех диет и читинга – жидкости. Обязательно соблюдайте водный режим, не заставляйте организм испытывать жажду. Есть в дни читинга можно все, но постарайтесь отдавать предпочтение обезжиренным лакомствам или десертам с более низкой калорийностью. Основой рациона даже в эти дни лучше сделать каши и фрукты с высоким содержанием клетчатки. Количество съеденной пищи не должно превышать пищеварительные и вместительные возможности желудка. Не забывайте, что главной Вашей целью является помощь организму, а не создание проблем и плохого самочувствия.

 

Спасибо за внимание к нашему Порталу!

Своими идеями, отзывами, рецептами.. вы можете поделиться на нашем Портале, оставив свою запись в разделе «Добавить комментарий»

И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить