Правильное питание и здоровая еда

Если Вы хотите лечиться – идите к врачу, если Вы хотите быть здоровыми – идите к нам!

Правильно питание вашего организма
Следите → 
06.07.2012 12:47
Печать

Что же такое "сладости"? Для одних - это антидепрессант, для вторых и третьих это незабываемый вкус и ежедневная потребность. Но, ведь каждый из нас с самого детства слышал, что кушать много сладкого - вредно. Да к тому же не стоит забывать, что в наше время эти самые "сладости" далеко не всегда изготовляются из натуральных продуктов, что в свою очередь оказывает еще более пагубное воздействие на организм.

Общее воздействие сладкого на организм

 - при попадании сладкого в организм, резко увеличивается уровень глюкозы, поджелудочная железа начинает активнее вырабатывать инсулин. При злоупотребление сладким, может произойти "перегруз" поджелудочной, что вызовет сахарный диабет.

- слишком много глюкозы отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, на стенки сосудов.

- как выше уже и говорилось, зачастую в сладости добавляется большое количество различных красителей, ароматизаторов и добавок, которые могут вызвать аллергическую реакцию.

- сладкое содержит большое количество углеводов, а это энергия для нашего организма. Именно поэтому иногда полезно скушать чего-нибудь сладенького перед тренировкой.

 

01120Влияние сладкого на зубы

Почему же сладкое вредно для зубов? Ответ очень простой - в сладком в большом количестве содержится сахар, который будучи идеальным источником пищи для бактерий способствует их быстрому размножению. Бактерии стремительно размножаются и разрушают зубную эмаль, что и приводи к образованию кариеса (который и является началом всех остальных последствий).

 По степени опасности для зубов, сладкое разделяют на 3 группы:

- самыми вредным считаются конфеты по типу ирисок, тянучек и подобного вида конфет, потому как они залипают в трудно доступных местах ротовой полости.

- различные карамели. В состав карамели на 58% входит сахар с добавлением патоки. Также карамель сравнительно долго растворяется, что также на руку бактериям.

- и на последнем месте - шоколад. В состав шоколада также входит не малое количество сахара. Хотя, совсем недавно ученными было сделано открытие, что какао обладает антиоксидантными свойствами, не давая тем самым возможности развития бактериям. Но в основном это касается лишь горького шоколада.

 

Влияние сахара на кожу

Злоупотребление сладким с легкостью может навредить вашей коже. Большинство сладостей состоит из сахара и жиров, как раз именно эти две составляющие - хорошая среда для размножения бактерий в желудочно-кишечном тракте, что в свою очередь и вызывает различные высыпания на лице, в области спины и груди.

Также доказано, что сахар способствует более быстрому старению. При этом опасность таят не только сладости в их привычном для нас проявлении, но и продукты, содержащие мальтозу, патоку, ячменный солод или концентрат фруктового сока. Именно поэтому следует придерживаться сбалансированного питания.

 

0121Что же делать?

Прочитав выше изложенный материал, можно схватится за голову и спросить "что же делать?", ведь многие так любят сладкое и отказаться от него не в силах. В природе настолько все сбалансировано, что на каждый яд, есть свое противоядие, нужно лишь его отыскать и научиться применять. Вот несколько рекомендаций в помощь сладкоешкам:

- включайте в свой рацион больше антиоксидантов, которые помогут организму справится со сладким. В их ряды входит: черника, клюква, болгарский перец...

- добавляйте в свой рацион как можно больше клетчатки, которая содержится в овощах. Употребляйте в пищу хлеб из муки грубого помола, бобовые, орехи, семечки, инжир, кокос и бананы. Они помогут снизить процент всасывания глюкозы в кровь, нейтрализует действие углеводов и ускоряет процесс вывода продуктов распада сахара.

- также не следует забывать про занятия спортом (кстати именно занятия спортом помогу быстро сбросить лишний вес), которые в свою очередь помогут организму более эффективно и быстро вывести продукты распада сахара и укрепить здоровье.

- помимо всего этого не стоит забывать, что существует сладости данные нам природой: мед, фрукты, ягоды, финики и т.д.

Читайте различные статьи про как правильно питаться и все у вас обязательно получится!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить