Правильное питание и здоровая еда

Если Вы хотите лечиться – идите к врачу, если Вы хотите быть здоровыми – идите к нам!

Правильно питание вашего организма
Следите → 
 
11.07.2014 00:00
Печать

100-16Все мы хотим быть стройными и красивыми. Давно известно, что правильное питание напрямую влияет не только на нашу фигуру, но и на наше самочувствие, здоровье и позитивное восприятие мира.

Давайте разберемся в основных моментах, которые мешают похудеть и как, применяя диеты похудеть, сохраняя вес. Диета это даже немного неправильное высказывание, поэтому под диетой я подразумеваю правильное питание для похудения, которое в начале помогает похудеть, а после похудения все время находиться в нормальном весе.  

 

 

Похудеть нам не дает наше питание


 

Сам по себе человек - это биосистема, которая работает при условии каждо дневного потребления качественной пищи (имеется ввиду наличие витаминов и минералов), а на данный момент с нашим питанием похудеть сложно. 

Почему? Все довольно просто, никто не отменял законы законы физики: для похудения расход калорий должен превышать их потребление. Чтобы похудеть на 4-5 кг в месяц - научно обоснованное правильное похудение, достаточно снизить калорийность питания всего на 400-500 ккал в сутки, а не так как пишут похудеть за неделю на 15кг, похудеть за неделю на 10кг… Но при этом должен сохраняться другой закон - а это поступление полезных питательных веществ при похудении, которых требуется около 500-600. Еще одно важное условие: все они должны быть в сбалансированном виде. Проанализировав свое питание, вам сразу станет ясно, почему вы не можете похудеть. 

Излишки жиров, углеводов, сахара, соли, консервантов и т.д. способствуют зашлаковке и набору веса. Это нормальное состояние нашего организма, но когда мы решаем похудеть, то кардинально все усугубляем, применяя диеты.При похудении воздействие диеты на организм.

izobrazenie112

 

Другой немаловажный момент - недостаток белка в ежедневном рационе, можете прямо сейчас просчитать, потребность в среднем 1,2-1,5г на 1кг веса тела, учитывая также, что белковая пища усваивается не полностью. 

Вывод - наше питание разбалансировано, а мы хотим похудеть, не задумываясь о последствиях. И когда приняли решение похудеть, узнав об очередной модной диете, применяя ее мы вводим организм в состояние стресса. Похудение с помощью диет, потом возврат к нормальному состоянию и набор веса, получается замкнутый процесс с набором веса.

izobrazenie113

Идут годы, организм стареет, обмен веществ замедляется, а лишний вес только прибывает, а мы все мечтаем о похудении.

izobrazenie114

Лишний вес прибывает только шлаками и жиром, а мышечная масса уменьшается, ведь очень трудно 15-20 минут уделить своим мышцам. А наши мышци, как раз являются самым главным сжигателем жира и помогают нам похудеть, т.к. это «доменная печь» для сжигания лишних калорий. Не секрет, что лишний вес ведет к ухудшению здоровья и качества жизни, а также снижению ее продолжительности. А потому, если вы решили похудеть, то рассматривайте это, как наведение порядка во всем организме для своего здоровья, а не для достижения какой-то цели, а потом все забросить. Похудение должно быть правильным и не наносить ущерб здоровью. 

Наш организм состоит в основном из белка и воды! Я не думаю, что вы удивлены , но если у вас много лишнего веса, значит сюда стоит добавить «балласт» - массу лишнего жира, которую вы носите и она постепенно стремится разрушить вас. Белок или протеины – это ферменты, гемоглобин, мышечная масса, гормоны – это все основа иммунитета, здоровья!Решили похудеть, основой похудения должно стать замещение жиров и шлаков белками, мышечной массой!

izobrazenie115

Правильное похудение, это похудение при котором теряется жировая масса, а мышечная масса при похудении должна укрепляться.

А надо ли вам похудеть, в этом вам поможет таблица.

izobrazenie116

По таблице вы сможете определить соотношение роста и веса. Цвета сегментов вам покажут, какова степень соответствия вашего роста и веса и зесь вы увидите надо ли вам похудеть.

Статья взята из открытых источников информации

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить