Правильное питание и здоровая еда

Если Вы хотите лечиться – идите к врачу, если Вы хотите быть здоровыми – идите к нам!

Правильно питание вашего организма
Следите → 
 
02.01.2015 00:00
Печать

yablochnaya-dietaЯблочная диета отлично подходит рациональным и экономным. В сезон ароматные плоды стоят копейки, ну а похудеть на них можно ничуть не хуже, чем с профессиональными коктейлями для снижения веса. Почему? Просто яблоки содержат натуральный фруктовый пектин – вещество, которое в сочетании с жидкостью способно увеличиваться в объеме и наполнять желудок. Ну, а когда этот орган полон, диету выдержать проще, ведь вы не будете испытывать приступов голода.

Яблочная диета рассчитана на 10 дней.

 

Результат яблочной диеты – минус 5-10 килограммов, в зависимости от телосложения и собственного веса.

Плюсы яблочной диеты:

  • • недорогие доступные всем продукты,
  • • учит правильному дробному питанию,
  • • подходит для тех, кто пока не смог подружиться со спортом,
  • • отлично избавляет от видимых проявлений целлюлита и снимает отеки.

Минусы яблочной диеты:

  • • не подойдет любительнице фитнеса, так как содержит маловато белка,
  • • при слишком длительном применении может спровоцировать замедление обмена веществ,
  • • не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, печени, почек.

34-2МЕНЮ ЯБЛОЧНОЙ ДИЕТЫ

Первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни:

  • 1,5 кг свежих или печеных яблок, стакан кефира перед сном.

Второй, четвертый, шестой, восьмой, десятый дни диеты:

  • Завтрак: 200 г творога, половинка печеного яблока с корицей;
  • Второй завтрак: стакан кефира; Обед: куриная грудка, тушеная с яблоками;
  • Перекус: сочное свежее яблоко;
  • Ужин: 250 граммов кальмаров, креветок или морского окуня.

Дополнительно каждый день рекомендуется физическая нагрузка. Так как диета бедна белком, отправляться в тренажерный зал или заниматься дома с утяжелителями и гантелями не стоит, так вы только спровоцируете утомление и срыв. Лучше выполняйте комплексы йоги, пилатеса, бодифлекса или стейчинга. В качестве жиросжигающей тренировки вы можете использовать обычную ходьбу. Рано утром, до завтрака, одевайте костюм и кроссовки, и отправляйтесь на улицу. Гуляйте в ближайшем парке в течение 30 минут, ешьте яблоки, и результат будет еще более ярким.

Яблочная диета очень эффективна для похудения, но после ее окончания постарайтесь не злоупотреблять калорийной пищей. Ну а снизить повышенный аппетит поможет простой рецепт – по одному сочному зеленому яблоку и одному стакану воды перед каждым приемом пищи.

Материалы для статьи взяты с открытых источников информации.

Спасибо за внимание к нашему Порталу!
И, если Вам понравилась статья – нажмите на Facebook , Вконтакте и другие ссылки и поделитесь информацией со своими друзьями.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить