Правильное питание и здоровая еда

Если Вы хотите лечиться – идите к врачу, если Вы хотите быть здоровыми – идите к нам!

Правильно питание вашего организма
Следите → 
01.01.2015 00:00
Печать

kak-poxudet-muzhchineКак похудеть мужчине? В этот момент тысячи женщин – фитнессисток произносят что-то вроде: «И чего им не худеется, мышцы растут прекрасно, жировой прослойки от природы мало, да и калорий можно употреблять более чем достаточно». Однако в современном мире представители сильного пола все чаще оказываются нереально далекими от физических нагрузок, зато в опасной близости к вредным привычкам, стрессам и однообразному «сидячему» стилю жизни. Похудение мужчин – вовсе не тайна, более того, оно строится по тем же физиологическим принципам, что и снижение веса для женщин.

 

КАК ПОХУДЕТЬ МУЖЧИНЕ: ПИТАНИЕ

В нашем обществе мужчине как-то не принято считать каждую сосиску, съеденную за обедом и каждую кружку пива, выпитую за ужином. Между тем, учет и контроль всего, что попадает в организм - одно из важнейших условий снижения веса. Все, что говорят о «безвредности» мяса и «некалорийности» крепких спиртных напитков – не более чем миф. В деле снижения веса все решает правильный баланс поступающей и расходуемой организмом энергии, и съедите вы лишний стейк или яблоко, особой разницы нет. Лишние калории – это будущая жировая прослойка, исключений из этого правила нет, на этом основана и диета для похудения мужчин.

 

66Чтобы снизить вес, вы должны есть меньше, чем тратит ваш организм за сутки, и качественно пересмотреть питание. Прежде всего, калорийность питания рассчитывается по формуле: рост – минус 90 умножить на 33. Это количество энергии в килокалориях, которое нужно употреблять в сутки. Чем же «набирать калории»? Существуют продукты, которые не в лучшую сторону меняют гормональный баланс мужского организма. Их нужно исключить из рациона:

• Сосиски, колбасы, шпикачки;

• Соевые продукты;

• Готовые концентраты супов;

• Пельмени, котлеты и другие полуфабрикаты;

• Готовые алкогольные коктейли с добавлением сахара, ликеры и сладкие вина


Диета для мужчин: что же есть?

9Каши из цельного зерна на воде, куриные грудки, рыбу, телятину, говядину, нежирную свинину, овощи, фрукты и молочные продукты с пониженным содержанием жира. Стройте свой рацион так, чтобы на завтрак, обед и ужин вы обязательно получали порцию животного белка – творог, мясо, яичные белки или рыба должны присутствовать на вашем столе как минимум три раза в день. Перекусы между основными приемами пищи должны быть богатыми клетчаткой – ешьте яблоки, хлебцы, овощи, а вот о булках и печенье лучше забыть.

Так что о голодании, странных диетах и прочих вредных для здоровья вещах речь не идет. Большинству мужчин достаточно меньше есть, и перейти на натуральные полезные для здоровья продукты, чтобы снизить жировую прослойку до нормы.


КАК ПОХУДЕТЬ МУЖЧИНЕ: ТРЕНИРОВКИ

Мы не будем насильно гнать вас в тренажерный зал. Да, стереотип таков, что «качок» - это не очень умный дядька с большим количеством не всегда натуральных мышц. Но заняться спортом все равно придется. И силовая тренировка для мужчины – определяющий фактов в снижении веса. Силовые упражнения:

• Естественным образом повышают уровень мужского гормона тестостерона;

• Улучшают форму тела;

• Позволяют соблюдать менее строгую диету – вы будете больше энергии тратить в покое;

• Позволяют сжигать именно жир, а не расходовать мышечную массу.

При этом совершенно не обязательно идти в тренажерный зал. Вы можете заниматься дома. Установите себе турник, выполняйте подтягивания и отжимания, делайте комплекс с гантелями – существует решение для любого типа фигуры. Кроме того, вам потребуется 2 часовые велосипедные прогулки или легкие пробежки в неделю. Хорошо борются с лишним весом и спортивные игры – футбол, баскетбол.


30КАК ПОХУДЕТЬ МУЖЧИНЕ: ОБРАЗ ЖИЗНИ

Самый сложный элемент – встроить программу похудения в свой напряженный график. И немаловажный вопрос тут – как бороться со стрессом. Алкоголь – плохой помощник как в деле психологической разгрузки, так и в вопросах похудения. На «обязательных социальных мероприятиях» стоит ограничиться парой бокалов красного сухого вина, ну а пиво – только один раз в неделю и не больше полулитра. Выбирайте хорошие сорта и прикиньтесь гурманом, чтобы не выглядеть в компании «белой вороной».


Ваша основная задача на период похудения – высыпаться и оставлять рабочие проблемы на работе. Организму необходимо 8 часов сна в сутки, желательно, без перерывов. Кроме того, вы должны иметь как минимум один выходной в неделю и достаточно свободного времени по вечерам в будни. Ищите хобби, которое бы не было связано с пищей или алкоголем, и погрузитесь в него с головой. Чем меньше вы будете тратить нервы по пустякам, тем быстрее снизите вес. Ведь ожирение по мужскому типу провоцируется, в том числе, и гормоном стресса кортизолом. Так что диетой на пять дней вам не обойтись – придется внести серьезные коррективы в свою жизнь, возможно, отчасти изменить круг общения. Но только так можно действительно избавиться от лишнего веса, а не просто испробовать очередную методику из серии: как похудеть мужчине.

 

Уважаемые мужчины! Для вашего похудения предлагаем вам натуральный продукт здоровья, молодости и долголетия сок нони Компании Моринда. Моринда или в простонародии нони – это плод, из которого получают сок нони. О соке нони Вы можете узнать из передачи с Михаилом Ширвиндтом от 09 09 2011 на одном из каналов. Ссылка на видео http://www.youtube.com/watch?v=ab6_FR0IsgE&feature=g-upl

001

Вы хотите пить продукт поддерживающий здоровый образ жизни?

Если Вы хотите приобрести сок нони либо другую продукцию нони - регистрируйтесь по ссылкам ниже, закажите сок нони – и ощутите здоровье на вкус!!

Для жителей Украины вся необходимая информация на сайте - http://nonijuice.kiev.ua/

Сайт о косметике нони - http://www.cosmetics-noni.com/

Для жителей Казахстана - на сайте http://noni.org.kz

 

Если Вы живете в России или в других странах мира - перейдите по ссылке (ниже), выбирите страну проживания и закажите продукцию нони -   http://www.tahitiannoni.com/select_country.html?target=www&ID=2576079

По всем возникающим вопросам Вы можете писать на электронный адрес  Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript и получить ответ на все интересующие Вас вопросы. Нони, моринда, сок нони купить, нони офис нони в мире, оптовые цены нони – об этом и многом другом информация на нашем сайте! Узнайте на нашем сайте больше!

Комментарии 

 
0 #1 сергей 17.04.2013 15:03
мне 11 лет и я хочу похудеть не ходя к врачу,а в школе сказали что надо идти.
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить