Правильное питание и здоровая еда

Если Вы хотите лечиться – идите к врачу, если Вы хотите быть здоровыми – идите к нам!

Правильно питание вашего организма
Следите → 
21.10.2011 21:30
Печать
Стремление женщины к красоте непреодолимо. Мы готовы потратить огромные средства, лишь бы выглядеть привлекательно в глазах окружающих и в своих собственных. И это правильно, ведь удел прекрасной половины человечества – делать этот мир гармоничнее и добрее. Приемов достижения внешней красоты очень много, мы о них знаем почти все. Однако с годами замечаешь, что от применения наружных косметических и лечебных средств не получаешь того эффекта, какой хотелось бы получить. В чем дело? Видимо, дело в том, что здоровый и красивый внешний вид достигается не только с помощью наружных процедур. Конечно, очень важны наружные средства, массаж, баня, сауна и прочие приемы оздоровления. А как быть, если изнутри ваш организм не получает сил для сохранения тонуса?

Вот мы и подошли к нынешней теме – теме поддержания красоты женщины изнутри, с помощью полезных продуктов питания. Итак, не отрицая внешние процедуры, обратимся также к здоровому образу жизни. Ведь издавна известно, что значительная часть здоровья человека находится в его тарелке. Если говорить о коже, то это огромный выделительный орган, который мгновенно сигналит о том, что с организмом не все в порядке. Если система выброса отходов не справляется – на коже появляются высыпания, шелушение, угревая сыпь и даже экземы. И наоборот – стоит подпитать кожу витаминами и микроэлементами, как она станет практически идеальной.

Какие продукты питания полезны для кожи
Естественно, это продукты, питающие и омолаживающие кожу, обновляющие клетки и увеличивающие количество межклеточной жидкости. К таким продуктам можно отнести, в первую очередь, молочные продукты. Ведь это самый ценный источник витамина А. здесь он усваивается полностью, потому что содержится в нежирных молочных продуктах в чистом виде. Кроме всего прочего, эти продукты благотворно влияют на пищеварение, а правильная работа ЖКТ также влияет на состояние кожи.

Продукты с высоким содержанием селена для кожи
Продукты с высоким содержанием селена. К ним можно отнести мясо индейки, тунца, злаки, отрубной хлеб и бразильские орехи. Селен играет незаменимую роль в поддержании нормального состояния клеток кожи. Он защищает кожный покров от воздействия ультрафиолета, помогает предотвратить заболевание кожи раком. Если принимать продукты, содержащие селен постоянно, кожа будет эластичной и защищенной от всех внешних воздействий.

Продукты для кожи, богатые витамином С
Одним из самых необходимых для здоровья кожи витаминов является витамин С. Он помогает образованию коллагеновых волокон, заживлению ран и здоровью сосудов. Этот витамин содержится в болгарском перце, клюкве, цитрусовых, черной смородине, шпинате, картофеле и киви.

Продукты для кожи, содержащие полиненасыщенные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты – необходимые вещества для здоровья кожи. Они содержатся в грецких орехах, семенах льна и жирной рыбе северных морей и рек. Под воздействием этих кислот мембраны клеток кожи становятся прочными, они хорошо удерживают влагу и охраняют сосуды от разрушения. Клетки, напитанные такими кислотами, защищены от воспаления и старения. Кроме этого, кожа «промасливается», а такая процедура в древнеиндийской медицине считается очень важной для здоровья человека в целом. Семена льна, кроме этого, вытягивают из клеток шлаки и межклеточную грязь, давая коже дышать и вовремя обновляться.

Нюанс употребления этих кислот в том, что содержание их в организме должно быть сбалансировано. Полиненасыщенная жирная кислота Омега 6 в организме есть в достаточном количестве, а Омеги 3 часто не хватает. Когда этот недостаток восполняется, обе кислоты начинают действовать сообща, омолаживая кожу.

Растительные масла для здоровья кожи
Растительные масла. К этим продуктам можно отнести масла, приготовленные способом холодного отжима и оливковое масло. Это отличный источник витамина Е, который делает кожу молодой. Он считается антиоксидантом – веществом, предотвращающим старение организма и появление онкологических проблем. Он не дает коже разрушаться, сохраняет внутреннюю влагу и тем самым не дает ей стареть.

Продукты для кожи, богатые винаминами группы B
Здоровый цвет коже и отличное состояние кожи лица обеспечат витамины группы В. Они снижают риск влияния окружающей среды, помогают коже быстро регенерироваться и оставаться влажно на протяжении долгого времени. Ищите эти витамины в баклажанах и зелени, в зерновом хлебе, бобовых, печени и дрожжах.

Продукты-антиоксиданты для кожи
Предотвращают старение также продукты, содержащие антиоксиданты, защищающие кожу от воздействия свободных радикалов. Это ягоды клубники, ежевики и голубики, это слива, бобы и артишоки. Свободные радикалы буквально бомбят мембраны клеток кожи, иссушая их и разрушая. Антиоксиданты «связывают» свободные радикалы, не давая им двигаться, присоединяя к себе и тем самым не позволяя разрушать мембраны.

В природе много антиоксидантов, и один из таких продуктов – зеленый чай. Его можно назвать кладезем полезных веществ. К примеру, он богат полифенолами, которые помогают коже быть молодой и упругой. Он питает кожу, снимает воспаление и предотвращает возникновение онкологии. В зеленом чае много полезных витаминов, они быстро проникают внутрь клеток, питая и защищая их.

Продукты для кожи, богатые витаминами D, K и F
Замедляют процессы старения клеток кожи витамины D и F. Они содержатся в растительном масле, печени, морской рыбе, семечках подсолнечника, арахисе, яйцах. В яйцах, особенно перепелиных, также много серы, которая участвует в выработке коллагена и помогает коже оставаться молодой. Эти вещества воздействуют на кожу на уровне ДНК.

Кожа не будет считаться здоровой и красивой, если она покрыта пятнами и сыпью. Чтобы этого не было, принимайте продукты, содержащие витамин К - морковь, листья капусты и шпината, помидоры, тыкву и рябину.

Чистая вода для здоровья кожи
И, наконец, едва ли не самый главный продукт для здоровья кожи – это чистая вода. В клетках, наполненных водой, быстрее происходят все реакции и совершаются все процессы жизнедеятельности. Быстрее регенерируются клетки, выводятся шлаки и проводятся питательные вещества внутрь клеток. Вода должна быть насыщена минералами и не испорчена дезинфицирующими средствами – тогда она принесет огромную пользу клеткам кожи.

Количество воды для одного человека в день колеблется от 2 до 3 литров.

Продукты, вредные для здоровья кожи
Сразу на ум приходит: кофе, алкоголь, сигареты. И это совершенно правильно. А еще – консервированные, жареные, копченые продукты, крепкий черный чай. А также сухофрукты, высушенные техническим способом и продукты с добавками «Е» и натрием глютаматом, генномодифицированные и т.п. искусственным способом полученные продукты. Они способствую разрушению клеток кожи, растяжению и возникновению отечности и морщин. Какая уж тут красота?

И напоследок – рецепт «Салата красоты» для кожи
На ночь замочить в 0,5 стакана фильтрованной воды полстакана овсяных хлопьев. Утром добавить к размокшим хлопьям натертое яблоко и съесть салат на голодный желудок. Через месяц поедания этого чудо-салата кожа станет как фарфоровая! Конечно, если не злоупотреблять вредными продуктами и хоть чуть-чуть заниматься физическими упражнениями.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить